Juoksijan polvi (runner’s knee, iliotibiaalisyndrooma – ITBS, suoliluu-säärisiteen hankausoireyhtymä) on paikallinen tulehdustila polvinivelen ulkosivulla. Juostessa reiden ulkosivulla oleva suoliluu-sääriside (tractus iliotibialis) kiristyy. Kiristymisestä seuraa hankausta polven luukyhmyä vasten, joka aiheuttaa äkillistä kipua polven ulkosivulla, joka helpottaa levätessä.
Juoksijan polven tärkeä hoitokeino on suoliluu-säärisiteen kiinnityskohdan paineen helpottaminen reiden ulkosivun lihasten hieronnalla ja venyttelyllä, erityisen tärkeää on hieroa ja venytellä TFL-lihasta eli leveän peitinkalvon jännittäjälihasta. Reiden ulkosivun kireyttä voi lievittää putkirullalla ja hierontapallo on TFL-lihaksen käsittelyyn hyvä apuväline.
Oireet
- Juostessa äkillisesti alkava kipu polven ulkosivulla, joka helpottaa levossa. Joskus esiintyy myös leposärkyä
- liiallinen kuormitus juoksuharrastusta aloittaessa ja suuret kuormitusmuutokset harjoitteissa saattavat aiheuttaa juoksijan polven
Hoito
- Juoksemisen keskeyttäminen
- Alamäkijuoksun välttäminen
- Kylmähoito helpottaa akuutissa vaiheessa.
- Polvituki
- Lepo, tulehduslääkkeet ja tukipohjalliset
- Reiden ulkosivun ja etenkin TFL-lihaksen hieronta ja venyttely, jolla helpotetaan suoliluu-säärisiteen kiinnityskohdan painetta
- Vamman uusiutumisen ehkäiseminen
- onko juoksutekniikka kunnossa?
- entäs jalkineet?
- lihaskunto ja lihastasapaino
- alaraajojen lihaskireyksien helpottaminen hieroen ja venytellen
- Leikkaus
